其實我已經靠重量訓練增重6公斤了，但體重已經卡住，在怎麼練怎麼吃頂多63.x
，十多年前比現在更瘦的時候還能練出明顯的六塊肌(最下面七八塊練不出來)，現在
3x了肚子越來越厚了(不是肥肉)，反而只剩四塊(原本的五六塊要沒吃飯很用力才看得出)
，會這麼問是因為看到一些資料有分上腹與下腹鍛鍊法，但我找不到有效的下腹鍛鍊方式