你說的操場幾公尺？200？400？

400 20 圈就是 8 公里，能跑完的人去跑 10 公里當然沒問題，甚至可以要求一些速度

200 20 圈大約是 4 公里，如果平常跑這種長度，去跑 10 公里，我覺得或許到最後就是走走跑跑，但應該只要狀況 OK（身體沒有不舒服）一定跑得完

但我覺得也不需要甚麼太多訓練，大概就是活動前一個月記得每周都要跑三次平常的分量，偶而可以跑長一點的距離（不需要真的每次都要跑到 10 公里，6 公里、8 公里也是都可以的），活動前兩天請多休息，不要去做太強烈的運動，當天只要身體不會不舒服，一定跑得完