站樁可以自學 我轉貼的'站樁1-5"文章內有肌肉名稱\透視圖片\動畫影片
幫助初學者了解.畢竟我們普遍看不太懂"沉肩含胸\尾閭正中"等術語.

個人經驗是
1.初學者要作適當休息.
譬如說 站4分鐘 休息1分鐘 然後再站4分鐘 休息1分鐘
如此下去 直到站滿自己的目標(如20分鐘).
初學者一天可數次 每次5-10分鐘 日後漸漸增加.

2.雙眼半開半闔 有點像瞇瞇眼 且不看電視\電腦.
若覺得無聊 而作不到者 可聽輕音樂.
若還是覺得無聊 就去看電視 但最好不要一直轉台.
畢竟站樁就是要把心定下來 自身(氣)循環變好
拿著遙控器拼命轉台與站樁相衝突.

3.不用刻意去管呼吸 讓身體自行作主.

其他注意事項可參考"太極渾圓樁之歌"
http://blog.xuite.net/bua5ee/blog/50550521