我自己90~110公斤慢跑200多次的, 最多每次6公里的經驗來看
是會傷腳的, 而且不止是膝蓋, 還包含小腿肌, 大腿肌和腳底

但是這和年齡, 肌肉強度, 身體狀況, 體質, 飲食, 很多東西都有關係

不要太勉強, 多休息, 從輕而重, 熱身 合適的鞋子
都有準備好的話, 慢跑還是不錯的運動