引用:
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作者CACA
有氧與無氧與心跳沒有直接的關係，心跳是與體能有直接的關係，例如體質較差的人，運動時心跳會較快。
有氧運動與無氧運動，在運動生理學上而言，是指人體的肌肉在收縮運動時，需要ATP來維持，而ATP的形成有分為二種形態，就是所謂的有氧分解與無氧分解。
而有氧分解之下的效率是非常高的，所以瘦身非常有效。
而需要短期爆發力的運動，因為還未達有氧運動，所以會直接使用肌肉內的元素來產生ATP，所以又稱無氧運動。
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我只是提供一個可供衡量甚麼是有氧或無氧區間的方式
沒有在說有氧無氧與心跳數的直接或間接關係
我想他要的只是怎麼找到他所謂的有氧區間而已
回主題，樓主如果你嫌上面的方式太麻煩，又不想去買心跳錶來量
那也有比較簡易的方式，簡單來說，儘可能在一個有點累又不會太累，有點喘又不至於喘到不行的程度去游泳就好，至少 15-30 分鐘吧
當然久了我猜你會覺得不好玩，或是想更上層樓，上面的資料您自個兒去研究吧