沒記錯的話，如果你是短期爆發力型的運動，是屬於無氧運動，像100公尺短跑衝剌就是個最佳的例子。

而需要15分鐘以上的持續運動，像10000公尺長跑，蛙式長泳，則是屬於有氧運動，可以有效的燃燒脂防。

其實大部份的運動都是介於有氧與無氧之間，大部份較不激列的運動都較偏有氧運動，如單車，慢跑，健走，游泳等等...

如果是打羽毛球、網球、藍球等較激烈的球類運動，則大多是介於有氧與無氧之間，且較偏無氧運動。

所謂運動的強度是相對的，依個人體力而定，剛開始運動的你，沒有足夠的肌耐力，容易半途而廢，所以很難達到有氧運動的效果。