|
Elite Member
|
引用:
|
作者ivan1103
飲食控制的部分,針對您要增肌的部分,在下並非專業
只能依照之前爬文心得:少油少糖少鹽,適量補充蛋白質(如豆漿和牛奶)
等您的訓練量大到正常飲食仍不足以供應其養分的時候
再來考慮相關的營養補給品,現階段不宜,誠摯建議!
|
其實我覺得低熱量的乳清蛋白+雞蛋反而比牛奶豆漿來的好
原因在於蛋白質成分比例的關係....
我自己是把乳清蛋白當成類似代餐的吃法.....
水煮青菜吃很兇,但要吃不油的肉類來獲得蛋白質的話
乳清蛋白好計算,總不能老在外面說老板
我要300g的水煮XX肉不加鹽
那樣會搞的很煩的.....
不過我是在拼減脂不是拼肌肉就是了 |