請問一下各位
我41歲,有嚴重高血壓

是不是就與大塊肌肉無緣了

因為醫生建議我只需均衡飲食,適當運動,避免高血脂及避免超出建議體重即可

反而不建議我練健身(因為健身所需的高蛋白飲食和無氧訓練方式對高血壓患者不但無益,反而有害)

PS:我過去半年靠運動和蔬食甩油22KG,目前已是標準體重(167/62),但體脂率仍是稍高的19%,請問我如果想在高血壓的前提之下,降低體脂和長些肌肉,我該如何進行?