作者Jef costello

給zorro1111兄

一星期跑三次以上是很有效的減體脂,但您會發現上腹可以瘦,小腹瘦不了

當全身只剩小腹時,可以在床上做仰臥舉腿(相信我,那超累的!) 我是連續一小時
不要求標準(因為真的太難),但要要求40分以上,你會發現下腹一直在運動,跑步很有效沒錯,但它不太動你的小腹,除非你跑到田徑隊那種等級…你可以發操場上一堆中年慢跑俱樂部的,他們好像都有小腹,不是嗎^^

健腹輪是有效,但偏向練下腹肌肉,除非您能一次做40分以上. 我建議把它當成雕刻小腹,背肌,三角肌的工具 練的適當腰部可像游泳選手,可參考營長兄的****^^