引用:
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作者zorro1111
我也想走型男路線~~~ 
最近卡到陰，不是，是卡關
體重80就下不來... 
肚子還是一小圈 
沒辦法，之前太胖了，(最胖到110kg...)
目前每天跑步約4km
會搭配一些簡單的手部及腰部運動
但是，手臂很沒力....(從小就這樣)
手臂肌肉不發達，伏地挺身做不了幾下
當兵時，單槓最多拉2下.... 
目前的想法是把跑步增加到5km(每日)
先把體脂肪再往下減...... 
其他的肌肉&線條只能慢慢來..... 
對了，跑步的後遺症是不是小腿瘦不下來？
我的大腿很明顯的日漸消瘦 
但是，小腿還是一樣粗壯... |
110>80花了多久啊@@
照理說80的肌肉線條應該已經出來了阿
還是你都跑步而已???沒做重量???
因為只做有氧訓練的話,脂肪減掉的同時 肌肉也會跟著掉一些
所以勢必要做重量訓練來降低肌肉掉的程度
你現在瘦下來了...如果還維持以前的運動強度是瘦不下來的
因為你已經減輕30kg的負重了.....
試著提高自己的運動強度吧....另外慢跑的部分對於減肥來說
盡量用時間去計算,不要用距離去計算
因為當減重下來體能變好,一樣的距離可能只有熱身的用途而已