作者9ball

哈哈，健身這個習慣只是我最近開始的

其實我最想要的就是

像http://planyourfitness.com/benefits...body-fat-levels

裡面那樣的腹肌就滿足了

現在的體脂約10%

而BMI 24稍高

如果能再減個6kg的話

相信可以像上面的六塊肌是可以的

而手部和胸肌的增加，那就不知道如何可以再增加了

可能就以大量的豆漿和燕麥、雞胸肉來補充蛋白質

再來可以以慢跑和重量訓練來練