正常人12%就差不多了.....


除非你想線條更漂亮一點...
才需要降到8%-10%

5%除非比賽再去降吧.....

這四個月我也操了8%的體脂掉....
肌肉量沒掉很多..大概掉了2-3kg而已

我自己是操健康用的......
要練大肌肉的生活太辛苦,我還想過正常生活啊