引用:
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作者cpusocket
感謝建議，我感覺上應該是年齡的關係，跑步 5km 很輕鬆，以上的仰臥舉腿也有在做，
體能還不錯，因為工作的關係，一天要走10~20km，不吃高熱量的食物會很快就餓了，
當然是遠離油炸，速食。
我也沒有要特別的練到什麼程度，只是希望肚子小一點，上身看起來壯一點就好了，
現在的體型雖然不算滿意 (當兵時 28腰，85公斤，虎背熊腰，很壯的)，在同年齡層
來說已經很難看得到我這種體能了。不過應該還有進步的空間 !!
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我跟你年齡差不多,這個年紀趁還有心思快點瘦一下,所以我才想出我的魔鬼瘦小腹計劃,果然魔果級有效,不過腰圍變瘦上半身會瘦更多(麻煩),原本舉6下的現在兩下都很吃力,用上面增大來騙體型這種心態大家都有的^^
其實難的是時間和毅力,我算過一天最少花一個半小時以上,除了動重點就是低熱量
忘了說,偶爾懶的運動時可以在家做健腹輪,那完意雖不減腰部脂肪,但是可以雕刻腰部背部和三角.三頭肌.....是"保持"腰身和上身的好運動喔
^^