去把健美和健力這兩個名詞研究一下,看看健美選手和舉重選手的差異

一般人要的不是力量,而是給別人看的肌肉

會看的人喵一下大腿和背就知道你有多少份量,自己決定自己要的,然後請教專業人士

-------------------------------------------------------------------

給cpusocket,小腹會練就很好練,不吃高熱量,一星期跑3-7次5-10km

不跑時做http://www.fitknow.com/abo/jr/fu/201108291565.html 一小時

我170cm 80kg 28腰,您可以參考看看,用這方式我一個月腰圍小四吋,缺點是體脂降太低

自己安排時間做一下3-12RM的重量(非專業運動員建議6RM起跳) 給身體不一樣的刺激,有氧運動效果才會好