偶的日課(偶做了半年,原來像連勝文,現在變成小有肌肉的一般人了)

星期一四:橢圓機300大卡+仰臥起坐200
星期二五:橢圓機300大卡+伏地挺身200
星期三六:橢圓機300大卡+兩手各一隻16P啞鈴同時舉,三種姿勢各100
星期日:慢跑,至少5KM