引用:
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作者pubphc
***長!!請問照片裡的長褲和鞋子是?
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這!?
褲子是山寨的TAD Gear,
鞋子是Delta牌8"拉鍊沙靴, 坦白說鳥貨, 不過夠軟, 我都拿來慢跑, 還蠻勇的, 兩年了.
引用:
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作者CTX
剛剛愣了一下, 這個側面和身材線長得真像我, 
不過淫長的線條更漂亮,
***長, 你拍這張照片前有先壓個幾下伏地挺身嗎? 
應該有吧?   |
這抓玩啞鈴拍的啦~
其實平常大概也就這樣, 低體脂的身材差異不到哪去.
三圍喔, 大概是40~41/28/34, 十幾年前就這樣.
我是最近戒菸, 除了每天慢跑兩公里多, 也開始復原原地體能,
這週本來要掛沙袋, 10幾年沒練拳了.
目前伏地挺身是到一次60(以前110, 需要點時間...)
啞鈴就拿高中用的, 15磅, 我只抓兩個動作, 一個動作50下,
第一個是啞鈴扛肩往上平舉.
第二是水平擴胸.
都是馬步姿態.
主要是練整隻手, 還有胸大肌, 大菱肌跟背肌.
抓完後就是舉啞鈴交互蹲跳, 以前可以跳50, 現在先從20開始.
另外, 我會提倡就現有的身材去練, 不要刻意增重或是食用超高蛋白食品.
當你把那些轉換成很發達的肌肉, 就意味著要花更多更多時間來維持.
維持輕盈體態, 保持靈活度, 柔軟度, 具有一定爆發力, 我想就還蠻夠用的.