引用:
|
作者donburikorokoro
如果是要練大肌肉
重點在重量的增加..而不是次數的增加
務必做到最後一下手是邊發抖邊靠意志力硬舉上來的
有那一下才有辦法讓你增加肌肉
否則都只能練線條
然後每次健身後喝杯豆漿或補體素(專業健身用的高蛋白別亂吃)
再來就是 多吃肉!
恕刪
|
補體素跟健身用的高蛋白不都一樣是乳清蛋白？
有什麼不一樣的
很好奇健身用的乳清蛋白產品有害、補體素/三多奶蛋白有益的觀念是怎麼來的？
---------------- 修改部份 --------------------------
喔，剛才查了一下，補體素和三多奶蛋白都是酪蛋白
酪蛋白的吸收速度比乳清蛋白來的慢
兩者都是牛奶提煉出來的
健身吃乳清蛋白還比較有效...