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作者9ball

嗯嗯，果然pcdvd臥虎藏龍

看來要把身體練成超低BMI才是對的

我的身高180/78

只能達到正常值而已

看來該再買更重的啞鈴了

主要是住的附近都沒有健身房

不然也想去練看看…

以你的體重，我是建議到住家附近的學校或是公園找看看有沒有單槓和雙槓
做下面兩種動作會比你目前的課表有效：

單槓：
http://www.exrx.net/WeightExercises...handChinup.html

雙槓：
http://www.exrx.net/WeightExercises...WtChestDip.html

練到後來你覺得已經不夠重了，還可以把你買來的啞鈴夾在腿部增加重量