引用:
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作者9ball
增加強度是什麼意思?
是增加啞鈐的重量還是增加訓練的時間?
我是用六公斤x2的啞鈐做舉重訓練
再加上伏地挺身50下
和50下仰臥起坐為一天的訓練量
基本上我的手臂算長所以感覺肌肉不明顯
加上肚子下面的脂肪還沒消
基本上是希望胸肌再厚一些這樣就滿意了
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胸肌不用長, 你原來的肥瘦肉就能變, 以下例子是超低BMI, 171cm/60.5kg-w
離一般人認為"壯"還很遠, 不過種體態比較容易維持, 推重比高作啥都比較輕鬆,
因為你比較不用花力氣抵抗地心引力.
BTW,
照片就是我本人