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Senior Member
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引用:
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作者9ball
增加強度是什麼意思?
是增加啞鈐的重量還是增加訓練的時間?
我是用六公斤x2的啞鈐做舉重訓練
再加上伏地挺身50下
和50下仰臥起坐為一天的訓練量
基本上我的手臂算長所以感覺肌肉不明顯
加上肚子下面的脂肪還沒消
基本上是希望胸肌再厚一些這樣就滿意了
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增加強度有很多種方法
加重量,加次數,加組數,放慢速度...等等
胸肌加厚的話,加重量是最直接的方法
去試試
你會發現
每加一次重量,胸肌就厚一層
後來就會很期待下次什麼候加重量 XD
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只看得見別人在過爽日子嗎？
什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？
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