作者9ball

增加強度是什麼意思?
是增加啞鈐的重量還是增加訓練的時間?

我是用六公斤x2的啞鈐做舉重訓練
再加上伏地挺身50下
和50下仰臥起坐為一天的訓練量

基本上我的手臂算長所以感覺肌肉不明顯
加上肚子下面的脂肪還沒消

基本上是希望胸肌再厚一些這樣就滿意了