訓練的強度有持續的增加嗎?

若沒有增加強度,型大概就是那樣,不會明顯的改變

若確定強度有持續增加,但肌肉沒持續變大

再來考慮攝取量不足的問題


高蛋白"食品",是用來補足正常飲食不夠的量

例如三餐之間的副餐 (或者是沒時間吃東西時的選擇)

已經吃不下,但所需熱量仍不足時,用喝的補足

晚上運動完想趕快睡沒時間吃東西時的選擇

如果你不是沒時間吃東西,或是正餐還有增量的餘裕

就還不需要這類食品