高蛋白乳清之類的真的不要亂吃....
除非你是去健身房做高強度的訓練，而且是一般的食物已經沒辦法提供你足夠的蛋白質時
那時你再去考慮吃那類高蛋白的補品
我才62公斤而已，我也在想辦法增肌肉
只是我不會去考慮吃高蛋白的補品....
引用:
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作者9ball
最近買了一些健身器具
加上練了三個月左右
雖然沒有每天練，但是一有空就會健身
因些也減了快七公斤，從85減到78了…
最近覺得肌肉看起來似乎不會再增加了
因此在考慮要不要喝高蛋白補品
在全聯有賣補體素，一罐大約650
但是看了奇摩知識說，高蛋白補品這種東西不要喝比較好
不知道有沒有什麼方法可以再讓身體長出肌肉又不會傷身的東西
有平民方法最好
我是以豆漿加玉米麥片為主食
但是平常還是會吃米飯和外食啦
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