下大夜那天早上小補眠一下,但盡量不要睡過中午...
中午起來後就撐到晚上正常睡覺時間****...
或者乾脆早上下班就不睡....直接撐到晚上仆床...
以前輪班時都是這樣調的...一個晚上就調過來了