其實倒時差就是台灣說的調整時差啦︿︿
以前高中暑假的時候在-4大夜班打工過，結果學校開學後，
我有大概一個月晚上到12點會自動醒來，然後睡不著，要到清晨才又睡，很累，
請問調整時差大家有啥秘訣、秘方呢？可以快速有效的調整好呢？
請教一下大家∼