如果之前很少運動的話，一開始不要用跑的較好，
可以先快走一陣子，等腳的肌肉強健後再試著"慢慢跑"，是"慢慢跑"哦！

然後慢慢跑一陣子，腳或身體不會有問題時就要開始挑戰自己，
慢慢增加里程和速度。

之前不得已要減肥(醫生命令的)就是這樣撐過來的。
一開始我幾乎連100公尺都跑不完，是真的跑不了100公尺，
身體已經爛到不行。
後來就用快走開始走了幾個月，再試著慢慢跑，後來才是慢跑。

這樣試了五個月後，前年的一個晚上，我起肖給他跑了個10000公尺，
雖然速度不快，用了快一小時，但自己都很驚呀自己做得到。

你可以參考各位大大建議的方式，慢慢來，視自己身體的狀況調整，千萬不要急進。
只要肯持續，你一定也可以做到。