PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 跑步如何從跑三圈進步到跑十圈?

引用:

作者shou1312

我也想問一個問題
因為我胖，心肺功能不好
之前運動跑沒幾圈就累了
以以前當兵的經驗就是卯起來硬撐硬是跑滿3000
結果臉色發白的乾嘔
我是感覺這種方式不是很健康
所以想問一下專業的意見，以追求身體健康的前提
撐到甚麼程度是適當的?

　　我個人認為有以下兩種情況時，就要停止跑步改用走的(直接停下也不太好)：
1.腹部痙攣感、2.頭部任何型態的不適
還有補充水分很重要，但是不要喝太多水再去跑，而是每次只喝一點，但是喝很多次。