引用:
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作者超級果子狸
慢跑半小時跟走路一小時，哪個消耗的熱量會比較多呢?
(慢跑較為激烈，心跳數較高，但常聽說要燃燒到脂肪30分鐘以上才有效?)
因每天運動，感覺慢跑對膝蓋的負荷稍微大一些，所以希望改以走路或健走取代
但走路跟健走心跳數似乎又達不到333中的每分鐘心跳130下
也有考慮游泳，但冬天怕冷就不能游了(有季節性)
言歸正傳，慢跑與快走30分鐘 VS 1小時，何者燃燒熱量較高呢?
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什麼有氧要心跳多少維持幾分鐘才開始燃燒脂肪，那是比較舊的算法了...
如果你運動夠激烈，讓無氧的部分增加，也許時間比較短，但總消耗熱量還是比較高的
甚至，激烈的運動能帶來所謂「後燃燒效應」...
這也是為什麼減肥要搭配重訓的其中一個原因...因為輕度運動也許在運動時能消耗比較多的脂肪，但重訓卻能維持這個效果一段很長的時間，所需的運動時間也較短
(我個人認為只要飲食控制得當，重訓會比有氧減肥的"效率"更好)
快走能走半小時應該蠻厲害的....除非你的快走不是我想的那樣...