引用:
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作者超級果子狸
感謝各位的回覆~
因沒有心跳錶，所以也不知道心跳多少
加上以前都是屬於比較中上程度的運動(心跳猜測應該都破130)
最近換上快走~ 沒什麼累的感覺，所以才會覺得心跳數應該不高
其實我也不算快走~ 應該算是快一點的散步吧
我知道真正的快走運動其實是很快的，可能比許多人慢跑的速度還要快上不少
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一個很簡單的標準
就是讓你運動的強度維持在有點喘又有點不喘的程度下
這大概就在130-150的程度，通常這樣的程度也多半是所謂的燃脂區間(但這是很粗略的講法)
但每個人心跳的數目本來就不一定，還有很多因素會影響你的心跳數，沒有絕對的數字說怎樣才是燃脂，怎樣才一定是無氧