慢跑半小時跟走路一小時，哪個消耗的熱量會比較多呢?
(慢跑較為激烈，心跳數較高，但常聽說要燃燒到脂肪30分鐘以上才有效?)

因每天運動，感覺慢跑對膝蓋的負荷稍微大一些，所以希望改以走路或健走取代
但走路跟健走心跳數似乎又達不到333中的每分鐘心跳130下

也有考慮游泳，但冬天怕冷就不能游了(有季節性)

言歸正傳，慢跑與快走30分鐘 VS 1小時，何者燃燒熱量較高呢?