引用:
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作者BMC
不能這麼做，每日建議2,000大卡是指整天坐著不動到一般行動所必須消耗的熱量
你想要消耗額外的熱量，例如身體內累積的脂肪，請去運動，減少不必要的熱量(垃圾食物、過度烹飪食物)來源，或改為高品質的熱量來源(新鮮且無過度烹飪的食物)
每天攝取低於2,000大卡，一定會瘦沒錯，但那是耗損你身體的正常細胞而來，你會變瘦，但是瘦的很不健康，因為你消耗的是你的細胞
你要減掉脂肪，必須從增加身體的代謝率、減少不必要的熱量開始，也就是運動與飲食控制
因此減肥用節食這個方式很不健康的原因就是如此
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這是真的，小弟一年前跟著莫名兄的感召之下，加入減肥幫(怕恆心不夠不敢PO文
運動是有，但刻意晚餐不吃或吃少，結果痛苦了自己，反而體重減的很慢，81-76花了一年的時間，
後來才了解到基礎代謝率的重要，沒有足夠的基礎熱量，運動要怎麼燃燒脂肪，就像要燒火也要有添加木材啊
現在是每日正常吃加上一些優質蛋白，再加上運動，燃燒速度反而比節食還要好
再在是171/75KG，目標171/70KG
早上騎室內腳踏車機30分鐘，邊騎邊看新聞，然後洗個澡上班，一整天精神都很好，
晚上運動中心健身房1小時(才50元)或室內腳踏車機60分鐘或快走1.5小時
大家加油
