個人去大陸自助旅遊22天 瘦了8公斤

原因是 少吃(路邊的不敢亂吃.飯店一個人吃又很奇怪.幾乎不喝飲料只喝礦泉水)

多動(幾乎都走路爬山.日行10-20公里左右吧.我想)


目前78.維持的有點辛苦.因為誘惑太多.隨便都好吃(泣)

之前看過文章說1個80斤左右的成年男性每天基本會消耗2000卡路里

想辦法維持1天只進食1000卡.剩下的都是賺.你要運多少動才會消耗1000啊

還有最重要的不要吃喝甜的.與冰涼的..尤其飲料之類的.
(飯的糖分也不少.能不吃就不吃)