如果你現在的身材並不影響生活，運動也很靈活，體力不敢說維持跟年輕時代一樣，但至少偶爾做點苦工也不會累到第二天起床都很痛苦

那真的不必非要減這麼多，十公斤這個數字其實真的很多，你真的要減，不如將目標設為五公斤就可以了，或者以BMI為主要考量

甚麼人才要大減，減掉二位數字的程度？是那些動一下就氣喘如牛、甚至影響生活動作靈活度的人

如果你已經是30歲以上的人，可以思考運動應該是讓自己動作靈活度提高、維持體力為主要目標

減肥應視作附帶的優點，而非主要目標，這樣比較不會有太大的挫折感

像我基本上也不太量體重，我單純就是看自己運動是否有更進步？體力是否維持一定水準而已，畢竟人過30，除非花很多心力去鍛鍊，不然其實真的已經無法回到當年那樣的身材

參考...