作者VF-19

進來推一下

最近都有在慢跑..
可是我沒做抬腿動作
都是先走個400公尺x6圈讓身體開始慢慢熱起來後

之後再去做拉筋動作然後再跑個30分鐘，之後緩和走三圈然後走路回家
可能是跑步步伐控制不好，有時候會勾到自己的腳
然後 這幾天感覺腳底有一點痛(應該是正常的吧!!)
請問這樣子有哪邊需要改善的地方呢?