作者我是閒人

吃的方面...其實很簡單....怕吃青菜....可以試試豆類食品...而且有飽足感
肉類...雞胸肉跟魚肉是不錯的選擇..當然是只能水煮或用烤的...油盡量避免
澱粉類...盡量減半...好像是脂肪的來源之一
油炸類的...基本你跟它已經是仇人了...除了正餐...點心你也不用吃了
飲料注意糖分....不然就喝茶類的...好處多...還可以降血脂...清腸胃...
正常排便也是新陳代謝的一種....
喜歡運動..水裡面可以加一點鹽...基本就跟運動飲料一樣了...又可以省錢
盡量少吃外食....外食的熱量控制不易...考慮自己帶便當吧
真的....減肥是一種心智的磨鍊...我也有從接近100的體重減到78左右...
加油吧....