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引用:
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作者豆子
這幾天看到有個天才親戚，兩年前就說要把肌肉練起來，
這幾天又心血來潮的天天伏地挺身，還要求每天要吃一個水煮雞蛋，
請問這樣是否有效呢？
我記得好像練健美的人好像有特定的飲食與補充品，
請問關鍵字是？
如何才能運用與飲食訓練出肌肉，
如何才能保持呢？
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補充品沒必要吧，又不是專業練身體的，
只是要變大隻的話
每天早餐用力塞飽，下午再多吃一個便當
然後啞鈴多準備幾種重量，每天狂操。
兩三個月內人就升一級了吧。
但是肥肉也會同時多一圈。
之後再多做有氧減脂......
常跑健身房好像很難持續。
不如在家練一下比較實際。
對我是這樣啦..... |