不是伏地挺身無用

而是要練肌肉，不是只有伏地挺身，你不進健身房，要練肌肉至少也要搭配很多健身操，還有有氧運動

然後東西不要亂吃，你三餐正常，不偏食，不偏好高熱量高鹽也就夠了，不是非要吃甚麼人工加工品