引用:
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作者Amuee-cross
小弟是有六塊...但是胸肌...  雖然結實,但沒有辦法厚實(大塊)一點~
吃蛋白就夠嗎?? 還是要買高蛋白乳清那種東西沖泡飲用,以增加它可訓練的體積? |
胸肌需要做胸推的動作..而且需要越做越重. 一個人練往往只會做自己有辦法承受的重量,
想要更大塊的胸肌,就要突破自己力量的上限, 這需要有健身知識的朋友 或是教練,
在你快要承受不住重量的時候,是時候幫妳輔助幾下 完成目標組數.
身體會慢慢習慣這種重量...慢慢的你會發現自己越做越重.胸部發展越來越厚實
加油喔~
