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確定你日常飲食的蛋白質是否足夠？

高蛋白乳清這東西吃太多對身體有影響，無論傷不傷腎，如果你吃下去，卻沒有相對的訓練搭配，吃了也只是轉換成熱量，你不會因為吃了這個就變大隻佬

很多東西也是一樣，例如BCAA，這個也不是灌了你耐力就會馬上變強，如果你平常也沒甚麼練，吃那個也只是安慰你自己而已

要不要用這些加工食品，都要看你是不是真的缺少這些營養素，而且天然的食物一定是優先於人工加工食品，除非你日常飲食已經不夠你的消耗，才會考慮這些東西，並且你一定要有相對的訓練課程來搭配，絕非吃了甚麼，肌肉就會長或是體力就會好這麼簡單的邏輯

常常看到很多人去買一大堆這類東西猛灌，但是又不去練跑、練車、舉重的感想...