主題: 請問如何增加肌肉與保持肌肉狀態。
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BMC
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加入日期: Feb 2011
文章: 65
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作者lk777
請問剛開始練習, 啞鈴建議用多重的呢??

3-5kg吧(磅數自己轉換單位)

做個三、四組，每一組約6-8下，不會覺得很重的話就從這個開始

不過我會覺得，姿勢問題請先去問個老手，小心不要受傷
舊 2011-05-18, 10:15 AM #6
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