這幾天看到有個天才親戚，兩年前就說要把肌肉練起來，
這幾天又心血來潮的天天伏地挺身，還要求每天要吃一個水煮雞蛋，
請問這樣是否有效呢？
我記得好像練健美的人好像有特定的飲食與補充品，
請問關鍵字是？
如何才能運用與飲食訓練出肌肉，
如何才能保持呢？