可能是長時間熬夜導致肝火太旺，反而更加睡不著
要強迫自己把生理時鐘調回來
第一步就是要早起，因為睡眠時間不足，晚上就比較容易想睡
自然就會達到早睡的目標
再者睡前不要有過於費神的動作，像是打電腦、玩game，甚至是看書
大腦正處於亢奮的狀態，怎麼睡得著？
可以試試泡腳，幫助降肝火
另外下班後適量的運動對睡眠品質也是有正面的效果（很累的話就算了）