引用:
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作者lueldose
我如果下午5點下班，回到家5點半
就開始看電視，吃便當，有時吃兩個喔 
運氣好的話，吃完不會想睡覺，就看電視、上網、打ps3，到晚上12點，這時可能就失眠到2點多，或是失眠到更晚 
若是吃完便當就開始想睡的話，晚上6點多睡，可能9點多就醒了，繼續看電視、打電腦、或ps3，而且持續亢奮一整夜。 
我本來發這篇文章是想說大家可能跟我有一樣的狀況，沒想到大家都那麼自制啊 
補充，我是不是該去看醫生，拿點安眠藥之類的  |
兩個便當?你需要這麼多喔~~工作很粗重嗎?這個你要去查一查吃太多會不會影響眠
電視，上網，PS3假定一共用掉六小時，請縮短時數或者輪流移掉一個，縮短成四個小時，十點你就可以去睡了。
假定無法縮短電視，上網，PS3，請將其中一項改到早上四點，你十一點到凌晨一點有睡到的話會比你十二點睡到六點來的強
請務必漸進式調整，還有遵守自己規定的執行力。