請固定你的作息先~~無論是怎樣的時間，一周七天請都固定，不要變動太多，不然一天亂掉好幾天會不適應。

假定你是六點起床一點睡，基本上你這樣已經算睡眠不足了。

斯巴達式的直接強迫自己十點睡如果很困難的話，請訂個時間表，每十五分鐘或三十分鐘當成一個調整，每個階段給自己幾天的時間去適應。

重點是執行力~~~時間一到東西丟著電腦關掉去睡吧。