我也果來人 曾經減過不少體重(25KG)
如果要扎實的瞭解這類的知識
建議還是去健身中心上課的好
好的教練會很仔細的告訴你身體組成與肌肉分布
讓你用對的動作訓練身體
減少走冤枉路的精�**晹陵伅�

不過 簡化的建議就是 "少油"
飲食控制成少油的狀態
體脂肪比例一下降
肌肉線條毫無疑問的就會跑出來