小弟為配合健身, 運動後 （晚上8-9點）每週去爭鮮1-2次, 如果只吃生魚片, 每次大概是 15盤 （只吃2盤鮭魚）. 如果是需要配合吃澱粉, 握壽司一般25∼30盤. 不過當天中午已經吃了很多蛋白質, 所以1餐是不夠的.

以牛排來說, 700g 是 25oz, 不過天天吃牛排的結果就是爆肥

自己煮還是最划算