我體脂肪比約11%....我在家吃菜都是只用水煮......絕對不喝外面賣的珍奶和果汁.....鹹酥雞香雞排絕對不碰.....雞腿排骨便當皮一定挑掉...配菜不點勾芡類(這樣才沒有湯汁)....一天飲料只喝水(這點非常難做到).....再搭配運動......你很快就可以瘦下來

男生過30就要覺悟.....不能還是維持年輕時毫無顧忌的吃法.....