直桶腰如果不是脂肪太多，就是肩膀、胸部、背部肌肉群太小

如果是脂肪太多，就多做有氧運動+注意飲食

如果不是脂肪太多，那就要訓練肩膀、胸部與背部肌肉
這些肌肉群變大之後(尤其是背部肌肉)，腰部的比例看起來就會變小了