作者慕凡

認真的回答你是.

如果你真的要練幾塊出來.

依我對健身方面很初淺的知識還有依稀的記憶是.

1. 飲食方面要搭配. 在吃的方面要有所配合. 這去問那種健身師比較容易找到答案.

2. 自己練是可以, 但是有兩個問題.

第一個, 你不知道"最確切"的方式是什麼. 也就是屬於比較專業的練肌肉的方式. 這有受過知識教育訓練的人比較能告訴你. 這些有專業知識的人會知道做什麼樣的運動最能帶出(練?)你所想要的部位的肌肉. 也就是比較不會事半功倍. 所以說真的你可以考慮參加健身房之類的讓這些有專業知識的人來指導你.

第二個, 運動如果不是用恰當的方式or不小心用到錯誤的方式其實很容易會造成以後的運動傷害. 為了避免這種情況發生所以我還是建議你去找有專業知識的人來輔助你.

總而言之. 練這玩意兒除了毅力之外, 正確的方式以及飲食也是非常的重要的, 不會很難. 希望有幫到你.