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Senior Member
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引用:
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作者octapult
要讓腹肌變得明顯，重點在於體脂肪要夠低才行
只鍛鍊腹肌卻不降低體脂肪，還是一樣看不到明顯的腹肌
有氧運動要多做點，譬如跑步、腳踏車、游泳..等，一次最少要超過30分鐘
至於一星期做幾次，就要看你的目標和身體承受能力了
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嗯~謝謝你的見意
看來體脂肪還是不夠低
慢跑是都有跑超過30分鐘
開合跳應該也算有氧運動之一吧 
引用:
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作者DragonQuad
你有層油擋住，再用力練下去六塊肌也不會跑出來
不如去做有氧運動，例如每天慢跑一小時
效果一定比較大
我以前曾經很瘦 175只有57公斤
每天游泳，沒特別練肌肉但就有六塊肌跑出來
所以體脂肪低才是王道 (我那時體脂才12%)
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謝謝指教~看來有氧運動還是要多做 |